Útválasztás Az életünk egyik legnagyobb kihívása a megfelelő szakma megtalálása, olyan munka amit szívesen végzünk és amiből jól meg tudunk élni. Csupán a pénzért csinálni valamit rövidtávon kecsegtető lehet, hosszútávon azonban a saját magunk, és általunk a környezetünk érzelmi állapotára is rossz hatást ígér. A hivatás megválasztását nem csak egyszer lehet megvalósítani, ahogy telik az idő mi is, és a minket körülvevő világ is folyamatosan formálódik. Továbbá nem kell egyetlen egy specifikus képességgel rendelkezni és csak ahhoz érteni minél jobban, hanem egy adott területen minél szélesebb látókört célszerű kialakítani. Pl. egy programozónak nem kell belekényszerülni egy programozási nyelv, pl. a Java megtanulásába és akkor abban minél jobbnak lennie, hanem célszerű megtapasztalnia más alternatívákat és nem csak az informatikai, hanem mondjuk a gazdasági életben is jártasságot szereznie.

Figyelembe kell venni a globális trendek alakulását, értem ezalatt az adott tudományterületen megjelenő új megoldások kipróbálását, esetleg elsajátítását. Továbbá azt, hogy a mesterséges intelligencia minél szélesebbb elterjedése mennyiben veszélyezteti a munkánkat, és készen állni egy potenciális átképzés szükségességére.

Céltudatosság Sokszor az ember nem is tudja eldönteni mit akar. Pedig célok nélkül nincs is értelme nekilátni a fejlődés útjának. A legelső lépés a céljaink elérésében, hogy a leírjuk azokat egy olyan füzetbe ami mindig rendelkezésünkre áll, valamint azt, hogy ezek a megvalósulását mikorra várjuk. Beszélhetünk itt rövidtávú, illetve hosszútávú célokról egyaránt. Ezek eléréséért minden egyes nap dolgoznunk kell. Az azonban fontos, hogy tudatosan válasszuk meg ezeket, ne irracionális célokat tűzzünk ki magunknak. Sokat segít ebben az úgynevezett "SMART" célok fogalma. Ezek a mozaikszavak rendre a

• "specific" - konkrét
• "measurable" - mérhető
• "achivable" - elérhető
• "relevant" - releváns
• "time-based" - időhöz kötött.

Vegyük példának azt, hogy valaki elhatározza hogy napi 1 órára csökkenti a social media jelenlétét 1 hónap alatt. Ezt nem kell egyik napról a másikra beiktatnia, hanem fokozatosan a kezdeti mondjuk 3 óráról 2-re, 1.5-re, majd 1 órára csökkenti hetenként az értéket. Fokozatosan lehet beiktatni egy új szokásokat is a hétköznapokba.

A célok jó iránymutatást adnak arról, hogy merre szeretnénk tartani, de semmit nem mondanak arról, hogy hogyan érjük el ezeket a célokat. A későbbi eredményeinkhez nem az járul hozzá, hogy milyen célokat tűztünk ki, hanem az, hogy milyen rendszert építettünk fel ezen célok eléréséhez. Ezt a nézőpontot nagyon jól feldolgozza James Clear, Atomic Habits című könyve.

Tervezés Tervezzük meg előre a napjainkat, hogy rá tudjunk hangolódni az adott napi kihívásokra, hogy ne arról szóljon az életünk, hogy fejvesztve váltogatunk a feladatok között, hanem legyen meg benne a tudatosság. Ezt ne úgy képzelje el bárki, hogy én órára pontosan vezetek egy naptárat hogy mikor és mit csinálok, de egy olyan napirendet alakítottam ki magamnak amihez legtöbb esetben tartom magam. Jó példa erre, hogy nem maradok fent hajnalig mivel nagyon be szeretnék fejezni valamit, félre tudom azt rakni és tudom azt mondani magamnak hogy majd holnap befejezem. A szervezetünk is meghálálja azt, hogy kialakítunk egy napi rutint, ugyanis ekkor hozzászokik az adott napi teendőkhöz, ezáltal egy sokkal stresszmentesebb, kiegyensúlyozottabb, sikeresebb napot zárhatunk.

Videó a kiegyensúlyozott alvás jelentőségéről.

Halogatás „Amit ma megtehetsz, ne halaszd holnapra.” Ez alatt ne azt értsük, hogy sűrítsük bele egy napba az összes feladatunkat, hiszen ezen a ponton már tervekkel rendelkezünk. Felejtsük el a halogatást és próbáljuk meg megérteni az alábbi érveket:

1. ha görgetjük magunk előtt a feladatokat, akkor azok nagyon gyorsan fel tudnak szaporodni és végezetül esélyünk nem lesz időben elkészülni
2. lehet, hogy az utolsó pillanatban jön közbe valami fontosabb és már lőttek is a munkánknak
3. ha megcsináljuk időben akkor van idő az átgondolásra, hibajavításra
4. nem tudhatjuk minden teendőről, hogy mennyi időt fog igénybe venni, saját tapasztalat alapján sokkal többet, mint amennyit előre szánok rá
5. „Jó munkához idő kell.” – ha a határidők végén kezdünk el dolgozni, annak a munkának biztos nem lesz akkora sikere, mintha hetek óta dolgoztunk volna rajta. Viszont ha időben elkezdjük a felkészülést, sokkal mélyebb ismereteket tudunk szerezni, ami által bővül a hasznos tudáskészletünk.

   Videó a halogatásról.

Gondolkodás megváltoztatása Az embernek nagyon könnyű belekényelmesedni egy adott élethelyzetbe, még akkor is, ha az számára nem előnyös(megfőtt béka szindróma - boiling frog syndrome)¹. Számoljunk le a hamis kifogásokkal, amikkel megmagyarázzuk a számunkra előnytelen élethelyzetben ragadást, merjünk váltani és változtatni. Lépjünk ki a komfortzónánkból.

A bejegyzés megtekintése az Instagramon

DAN KOE (@thedankoe) által megosztott bejegyzés

A siker nem fog a semmiből a fejünkre hullani, a fejlődéshez rengeteg befektetett munka és idő kell. Minden nap úgy kell felkelnünk, hogy a mai nap is tenni fogok a céljaimért egy boldogabb élet reményében.

Ehhez a folyamathoz nem lehet, és nem is szabad stresszesen hozzáállnunk, mindig legyünk nyugodtak. Ha úgy érezzük hogy fáradtak vagyunk, tele van a fejünk, tartsunk szünetet(pl. menjünk el sétálni). Sokszor a problémák megoldásában segít ha pontosan megfogalmazzuk és leírjuk azokat.

Mint ahogy a mondás tartja, minden kezdet nehéz. Azonban, ha megvan a megfelelő elhivatottságunk, kitartásunk, akaraterőnk, meglátjuk, hogy egyre könnyebben vesszük majd az akadályokat.

A visualhustles és a Dan Koe oldalán rengeteg tanulságos post található.

Ha elértük a célunkat Jó érzés elérni a célunkat. Büszkék vagyunk magunkra, hogy oly sok óra árán, de sikerült megvalósítani amit szerettünk volna. Fontos hogy az öröm, az ünneplés, ne maradjon el. Dőljünk hátra és legyünk büszkék az elért eredményünkre, pihenjük ki magunkat. Ezen pozitív élmény segít abban, hogy aztán újult erővel tudjunk nekivágni a jövőbeli terveink teljesítésének.

Az is megtörténhet, hogy nem sikerült véghez vinni amit akartunk. Ilyenkor kell erősnek lennünk, hogy ne engedjük hogy a düh, a kilátástalanság érzése miatt feladjuk a vágyunkat. Tanuljunk ezen helyzetekből, hogy a következő alkalommal ne kövessük el ugyan azt a hibát és sikerüljön megvalósítani az elképzelésünket. A sikeres emberek elért eredményeit sokszor egy egyszerű lineárisan felívelő egyenessel ábrázolják, de ez egyáltalán nem így van. Az élet próbálkozások egymást követő sora, amiket ha ügyesen teljesítünk, utólag sikerként könyvelünk el.

Nem csak munkából áll az élet Bármennyire is fontos az, hogy eredményesnek érezzük magunkat az életben, valódi sikert akkor tudunk elérni, ha közben mérlegelni tudunk a munka és a magánélet fontossága között. Fontos hogy töltsünk időt közösségben, legyen meg az a baráti kör ahova szívesen tartozunk. ² A Harvard kutatásában 75 éven keresztül, 724 különböző anyagi körülmények között felnövő fiatal életét követték, ami alapján az alábbi kijelentésre jutottak: „A jó kapcsolatok őrzik meg a boldogságunkat és az egészségünket.”

Amikor a munka már károssá válik Kialakulhat túlzott munkával egy állapot, mikor bármit csinálunk, elvárjuk magunktól hogy az egy produktív, hasznos időtöltés legyen. Ha pedig olyannal foglalkozunk ami ennek nem felel meg, akkor bűntudatot érzünk. Ez tipikus esete a a toxikus produktivitásnak, ami számos negatív következménnyel jár. A jelenségről első körben az alábbi cikkeket ajánlom:

• Telex: Tönkre fogunk menni, ha állandóan 100 százalékot akarunk teljesíteni
• Profession: Toxikus produktivitás – amikor nem tudunk határt szabni a munkának

A jelenben éljünk Persze, fontos hogy legyenek céljaink a jövőre nézve és tegyünk ezek eléréséért, de ha folyamatosan ezekre koncentrálunk, akkor nem tudjuk megélni a jelen pillanatot. Tipikus mondatok amiket ekkor mondunk magunknak:

• „Majd akkor boldog leszek, ha ...”
• „Majd ha ... akkor végre pihenhetek és lesz időm magamra.”³

Ha mindig valami bekövetkezését, megváltozását várjuk, akkor elvesszük magunktól a lehetőséget hogy élvezzük az életet. Az hogy valakit mi tesz boldoggá az egyénenként változó. Az élet értelme minden ember számára más, amit saját magunknak kell felfedezni, de vannak alapvetően fontos összetevői: